SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Układanie diety tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety różnokolorowe. Makrele w sosach i inne puszkowe ryby dodawaj raz na jakiś czas, w sosie własny/ wodzie. Ryż biały częściej wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, czy dziki. Warto dodać olej kokosowy, oliwę z oliwek można też wrzucić jakieś podorby, któe dostarczą i białka i tłuszczy. Tak by było smacznie i dieta była urozmaicona.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2016-12-03 17:21:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane (43%), musli crunchy (30%) (płatki owsiane, cukier, olej palmowy, płatki pszenne, kuleczki ryżowe(mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, ekstrakt słodowy(jęczmienny), sól),wiórki kokosowe, syrop glukozowo-fruktozowy( z pszenicy), aromat, cukier palony), płatki pszenne pieczone (17%) (pszenica (94%), cukier, sól, ekstrakt słodowy, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 14:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekkie przybranie na masie miesniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty czyste, białko z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryby. Węgle z kasz, makaronów, ryżu, ziemniaków, pieczywa pełnoziarnistego razowego, tłuszcze roślinne, oliwa, olej rzepakowy, lniany na zimno, tłuszcze rybie. Do każdego posiłku warzywa, możesz odpuścić około treningowe. Z Twoimi proporcjami nie obawiałbym sie zalania przez tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-11-29 11:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po ACT ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ganz, na pewno musisz zmienić coś z klatką: olej te pompki i zrób wyciskanie na płakiej 10-12 4 serie, to samo skos. Potem rozpiętki i np motylki. Na tric zamiast tego co masz przydadzą się sznurki (prostowanie ramion sciągając sznurki lub drążek na wyciągu górnym), francuskie wyciskanie sztangi leżąc i pąpki na poręczach 3 serie 10-12 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-08-29 09:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel: masa, 67kg,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz łatwiej uzupełnić omega 3 zastępując oliwę z oliwek lepszym olejem - lepszy stosunek tych kwasów jest nawet w oleju rzepakowym, a najlepszy w oleju lnianym (który jest ohydny w smaku:) Poczytaj sobie: http://lmgtfy.com/?q=olej+lniany

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2015-01-04 16:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-13 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm ja bym zamienil ryz bialy na brazowy, zamiast masla jakies pol garsci orzechow wloskich, olej zmien na oliwe (najlepiej extra vergin z pierwszego tloczenia, buteleczka 500ml z supermartetu jakies 7zl bodajze a nie uzywasz tego duzo), wywal pieczywo przed snem bo idzie w sadlo.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-08-17 17:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początek. Obserwuj organizm i ew. zwiększaj jeżeli nie będzie efektów. Wywal posiłek nr 2 i nr 5 a ilość białka powinna być na optymalnym poziomie. Do każdego posiłku daj warzywa. Urozmaicaj źródła tłuszczów. Orzechy, pestki, wiórki, olej lniany a nie tylko oliwa. Daj czasami tłusta rybę. Wprowadź również w/w zmiany i wklej poprawiona rozpiskę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-11-13 13:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kuchnia Ani B. :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] - 3 jajka - 150g kaszy jaglanej (1,5 woreczka) - 150g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki kakao - stewia, słodzik lub miód - 2 łyżki oleju kokosowego - owoce Jajka, olej, jogurt, słodzidło, proszek do pieczenia mieszamy w wysokim naczyniu z kaszą. Całość miksujemy dokładnie. Wylewamy do formy (ja użyłam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8199 Data: 2015-07-27 22:07:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wcieramy na noc, - gorzknik kanadyjski z berberyną, napar do płukania głowy, - płukanka z rozmarynu lekarskiego, napar, - jabłkowy ocet winny, płukanka z roztworu, - olejek drzewa herbacianego, roztwór, nacieramy na noc, - sok z cytrynowy i olej kokosowy, nacieramy na 20-30 minut, - łyżeczka sody oczyszczonej, dodać do szamponu, - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2013-06-26 17:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mleko lepiej sobie odpuść dużo osób ma po nim problemy jelitowe bądż żołądkowe jak już to bierz białko serwatkowe, cena z porcję podobna do ceny litra mleka. Gainera możesz zrobić sobie samego z domu jak masz blender np. białko+woda+ 80g płatków/50g ryżu+ olej kokosowy+banan+orzechy. Ale zacznij od obliczenia zapotrzebowania i ile kcal jesz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2016-06-12 13:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka są dobre, zamiast szynki wiejskiej polędwice z indyka, zamiast kajzerek ciemne pieczywo, zamiast sera topionego i gouda biały chudy, mleko 0,5 %, płatki daj na śniadanie ale owsiane, co do oliwek to nie wiem, dodaj omega3, olej lniany, oliwa z oliwek.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-08-20 14:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do sprawdzenia

    Post
    Doping

    [...] na lecytynę to wyjdzie ci taniej. Zamiast omegi 3-6-9 daj samą omegę 3 (pozostałe dostarczysz z porzywienia) polecam gold omegę z olimpa albo wogóle za miast kapsów kup olej lniany, ja tak robię. Witaminy wymieniłbym na te z olimpa multiple sport i brał 1zestaw dziennie. Zamiast nolvy wziołbym 6tab clomidu Zmieniony przez - msciciel00 w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-04-24 16:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli dziennie, w dni bez treningu możesz ograniczyć je do śniadania lub w ogóle. BCAA daj przed i po treningu po 10-15g na porcję. tego tuńczyka z twarogiem już jadłeś? nie masz sraki po tym? pompki w dni bez siłowni, po co? pseudo a6w olej, brzuch ćwicz jak inne partie na siłowni. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-29 10:47:11

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-01-29 10:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemie lniane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cholesterolu. Siemie lniane możemy kupić w aptece, samemu zmielić np. w młynku do kawy, oraz zamknąć do szczelnego słoika. Szczelne zamknięcie jest bardzo ważne, ponieważ olej zawarty w nasionach łatwo się utlenia. Zawsze należy przygotować taką porcję którą możemy w krótkim czasie zużyć. Nie powinno się zbyt długo przetrzymywać już zmielonych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-17 14:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemie lniane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro temat juz odswiezony... Czy olej w kapsulkach z siemienia lnianego zawiera wszystkie te wymienione na poczatku skladniki, czy zdecydowanie lepiej zwykle siemie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 00:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerkniecie na moja diete ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce ( cukry proste ) również brakuje w Twoim jadłospisie. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, masz sporo produktów do wyboru ( awokado,orzechy, pestki, nasiona, olej lniany) nie zapominaj o tłustych rybach morskich, które dostarczają bezcennych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, które często są pomijane w diecie. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-01-26 14:27:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • specyficzna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Koniecznie tłuszcz daj()oliwa lub orzechy).Na śniadanie jajecznica może być ,ale raczej z samych białek ewentualnie dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2007-10-28 15:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy problem ze stawami !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do tego basen ktory bardzo pomaga w odpoczynku i regeneracji,to wszystko co piszę to podstawowe kroki ktore trzeba czynic w celu poprawy,dodac jeszcze do posilkow olej liniany ,a wiec jeszcze raz , odpoczynek ale nie ograniczac ruchow kontuzjowanych stawów,albo do lekarza , jesli bol nie ustapi, zapewne isc do fizjoterapeuty , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-03-18 19:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 195cm mega chudy, problem z tyciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka przed snem twarog,oliwa,warzywa zamieniaj miedzy takimi produktami biako:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcze:oliwa,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni,simei lniane,olej lniany weglowodany:kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,ryz paraboiliczny,brazowy,zwykly(tylko po treningu),chleb razowy,platki owsiane do tego warzywa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8051 Data: 2008-11-19 18:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)